2026年9月28日更新。投稿ネタから撮影・編集までの手順に、AI画像を使う際の表示確認と、実体験を盛り込む指示例を追加しました。掲載画面は撮影当時のもので、アプリの配置や利用できる機能は変わる場合があります。
「Instagram（SNS）で副業を始めたいけど、毎日投稿するネタが思いつかない」「おしゃれな画像を作るセンスもスキルもない」そんな悩み、ありませんか?
AIは投稿のネタ出しや文章の下書きに使えます。ただし、フォロワーが増えるかどうかは投稿内容や読者との相性によって変わります。まずは自分が実演・説明できるテーマを選びましょう。
この記事では、参考アカウントの探し方、掃除・片付けを題材にしたAIへの指示例、動画と表紙の作成、投稿後の改善までを紹介します。
ですから、Instagram運用で挫折した経験がある方も、これから始める初心者の方も、この記事を読めば「これならできそう」と思えるはずです。
僕が使っている編集ツールや実際の制作例も載せています。最初の1投稿を完成させるための参考にしてください。
Instagram投稿を作る手順
・ベンチマークを探す
・AIにネタ探し
・動画編集
・投稿
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AIとSNSの組み合わせについて
SNSとAIの組み合わせは、主にSNSアカウントの運用を効率化・高度化するために利用されています。そして、AIが投稿作成、最適化などを自動化・支援します。
主な活用方法
- 投稿コンテンツの自動生成と効率化:
- 生成AIが文章、を短時間で作成し、投稿の手間を削減します。
ベンチマークを探す
ベンチマークとは、簡単に例えると自分の目標となる人のことを言います。
ただ目標の人ではなく、これから投稿しようとしている内容もなるべく似ている人を探しましょう。
例 掃除アカウントを運用する場合
検索欄のところで、【 掃除 】を検索しましょう
今回は、このお方を例にします。
AIでInstagramの投稿ネタを考える
今回使用するAIは【 ChatGPT 】です。
ですけど、ネタの考案だけなので、AIなら何でもいいと思います！！
AIの案から、自分で撮影できる企画を1つ選びます。本文もそのまま使うのではなく、自分が試した手順や感想に合わせて直しましょう。
掃除・片付け系のInstagram企画タイトルプロンプト
AIにコピペするだけでOK！！
それでは、以下のプロンプトをAIに貼り付けてください。
Instagram向けの「掃除・片付け」テーマの企画タイトルを10個考えてください。
条件
- 継続投稿できるシリーズ企画（例：1日1捨て、掃除ルーレットなど）
- タイトルはキャッチーで短く、覚えやすいもの
- 各タイトルには簡単なコンセプト説明（1行）も付けてください
- インスタ向けなので、視覚的・共感されやすい内容を意識してください
出力形式
- 企画タイトル
コンセプト説明
動画編集
後は、AIが考案してくれたコンセプトに合った動画を作ります！！
それで私が使用している【 Cap Cut 】は無料で動画編集を行えます。
参考アカウントは、冒頭の見せ方や説明の順番を研究するために使います。他人の映像・文章・写真をそのまま転載せず、自分の素材で作りましょう。
アイキャッチ画像
アイキャッチの生成には、【 canva 】がおすすめです。
次にアイキャッチ画像の生成ですが、注意点が一つあります。
表紙は文字の大きさや色づかいをそろえると、アカウントの内容が伝わりやすくなります。すべて同じ画像にする必要はなく、各投稿で何がわかるかを短く書きます。
投稿
最後に、動画と本文が一致しているか、実際に試していないことを体験談として書いていないかを確認して投稿します。
ハッシュタグは流行しているかだけで選ばず、投稿内容に合う言葉を使いましょう。
AIでできる他の副業
投稿後は「次に何を直すか」を1つ決める
同じテーマを何本か投稿したら、反応があった内容と少なかった内容を見比べます。表示回数だけでなく、保存・コメント・プロフィールへの関心など、自分の目的に合う反応を見ましょう。
例えば「内容が伝わらない」なら表紙の言葉を具体的にする、と1項目ずつ改善します。一度に全部変えず、投稿ごとに変更点をメモすると振り返りやすくなります。
そのまま使える企画の絞り込み例
AIへの追加指示例：「この10案から、スマホだけで撮影でき、15秒ほどで1つのコツが伝わる企画を3案選んで。撮影する場面、画面に出す文字、読者に伝える結論を分けてください。未検証の効果や数値は入れないでください。」
2026年の投稿前チェック：AI素材と実演を区別する
AIに企画や文章を考えてもらうことと、AIで写真・動画を作ることは別です。掃除の効果を見せる投稿なら、自分で撮った実演やビフォー・アフターを使い、AIで作った変化を実際の結果として見せないようにします。
Metaは、検出した技術的な情報や投稿者の申告をもとに、AI生成・加工された画像や動画などへ「AI info」の表示を付ける仕組みを案内しています。AIで作った映像・音声を使うときは、投稿画面の開示項目を確認してください。ネタ出しをAIに頼んだだけで、すべて同じ扱いになるという説明ではありません。
出典：Meta：AI生成・加工コンテンツの表示方針（2026年9月28日確認）
自分の体験から台本にする追加プロンプト
「以下は僕が実際に試した掃除の記録です。【使った物・かかった時間・結果・失敗した点】だけを根拠に、15秒のリール台本を作ってください。冒頭の疑問→実演→結果の順にし、映像・字幕・説明文を分けてください。書いていない効果や体験、収益額は追加しないでください。洗剤の混合など危険な方法は提案せず、確認が必要な点を最後に示してください。」
実際の記録を先に渡すと、どこかで見たような一般論だけの投稿を減らせます。投稿後は保存やコメントの内容を見て、次回は説明を一つだけ改善してみましょう。
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